|
Bez žvake, masti i slatkiša!!!Mnogi osećaju pritisak i nadutost čak i posle malog obroka. Da li je stomak zaista naduven ili je to samo osećaj? Ponekad je nadutost posledica neprihvatanja svog tela, kažu lekari i nutricionisti. Ili su u pitanju stres i strahovi, koje izazivaju gutanje vazduha u toku jela (aerofagija). Razlog može da bude i povećana količina vazduha u crevima (meteorizam), izazvan fermentacijom hrane ili sporim varenjem. Pet pravila protiv nadimanja:- Izbegavajte da glavni obrok bude uveče, već u toku dana jesti 3-4 puta pomalo.- Izbacite žvakacu gumu iz upotrebe, pošto se njom unosi vazduh u želudac.-Ograničite količinu mahunastog povrća, karfiola, mekinja, integaratora na bazi celuloze, jesti što manje slatkiša i šećera.VAŽNO je da izbegavate obilne obroke, bogate mastima i solima.
