Treba piti mnogo, oko litar i po tečnosti dnevno. I više ukoliko se bavite sportom i posle bilo kakvog napora. Gubitak od 2 odsto vode po kilogramu izaziva gubitak od 20 odsto sposobnosti za napor.U slučaju dijeta za mršavljenje takodje treba mnogo piti, jer telo povećava proizvodnju otpadaka. Voda ne izaziva slabljenje, ali smanjuje zamor eliminisanjem toksina i sprećava bubrežne smetnje. Najzad, kada je tečnost u pitanju, treba se pridržavati samo jednog saveta:rasporediti unošenje tečnosti na ceo dan i ne jesti preterano slanu hranu.